odzywki na mase dla

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy [...]

Siema wszystkim, przegladajac wczoraj rozne stronki www natknelem sie na cos takiego (aha i jezeli JUZ BYLO to kasowac zaraz ) Żeby żyła wyskoczyła na bicepsie W tej małej siłowni, w piwnicy jednej z poznańskich szkół, ćwiczy 20 siłaczy. Sapią, stękają, czasem ktoś z wysiłku zawyje pod sztangą. Z głośnika duet Tatu. - Jak potrzebujesz sterydów, [...]

[...] Jednak teraz uczynię to w ujęciu praktycznym, korzystnym dla klienta, zatem nie zawsze dla producenta, lub sprzedawcy. Dlaczego gainery sa przedstawiane jako podstawowe odzywki zwiększające masę ciała? Choć większość czytelników pewnie zdaje sobie sprawę, dlaczego tak jest nie zaszkodzi i im skromne a konkretne przypomnienie. [...]

Choć nie wygrałem konkursu na arta o tej tematyce, postanowiłem podzielić się swoją pracą - może komuś się przyda. Sam właśnie przechodzę z redukcji na masę, więc mam nadzieję, że przy okazji ktoś wyłapie jakieś błędy merytoryczne w arcie i pomoże mi zejść z niewłaściwej drogi }:-( ----- Pisząc ten artykuł nie wiem o Tobie, czytelniku, prawie nic. [...]

[...] wieprzowina)ryby morz polnocnych, tunczyka z puszki (duze kawalki w sosie wlasnym, nie czesciej jak 2 razy na tydzien)jaja cale, mleko, sery twarogowe, jogurty, kefiry, odzywki bialkowe Zrodla tluszczy:oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia na zimno(gl. zrodlo tluszczy w naszej diecie), orzechy(najlepsze wloskie, migdaly), nasiona i [...]

[...] sa skrobie o niskim i srednim indeksie i/g (ryz brazowy,kasze,makrony,warzywa) unikamy slodyczy i owocow -Zrodla bialka :chuda wolowina,chudy ser,chde ryby,bialka jaj,odzywki bialkowe -Na poczatek mozna zaczac od mniejszych dawek bialka 300-350g -Sulementy, dowolne ,napewno staki witaminowe,wapn,potas,magnez,doatkowy sod(okolo5g) w celu [...]

Jaki wpływ na twój trening ma bycie na "haju"? Nie chcę wygłaszać typowego wykładu o wpływie tych substancji na twój mózg, ani umoralniającego kazania, zamiast tego chciałbym się bliżej przyjrzeć wpływowi, jaki narkotyki mogą wywierać na twoje mięśnie, na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, a nawet jak kształtują one twoje wyniki na siłowni. [...]

PROBLEM NIEDOWAGI Mimo że każdy początkujący kulturysta stoi przed problemem zwiększenia wagi i wymiarów mięśniowych, większość czyni zadowalające postępy bez potrzeby specjalnej pomocy. Ale co z tzw. “wolno zwiększającymi wagę"? Przyjrzyjmy się kilku powodom, które utrudniają zwiększenie wagi i budowę wymiarów mięśniowych. Wiele czynników może [...]

Milej lektury Jaki wpływ na twój trening ma bycie na “haju"? Nie chcę wygłaszać typowego wykładu o wpływie tych substancji na twój mózg, ani umoralniającego kazania, zamiast tego chciałbym się bliżej przyjrzeć wpływowi, jaki narkotyki mogą wywierać na twoje mięśnie, na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, a nawet jak kształtują one twoje wyniki [...]

[...] jest na ostatnim miejscu po diecie i treningu. Dlatego tez poczatkujacym nie polecam stoswania zadnych odzywek, odpowiednia dieta i trening na poczatek wystarcza. Jakie odzywki i suplementy sa przydatne przy budowaniu masy : - przede wszystkim dobre bialko do uzpelniania diety (polecam Ultra Whey Pro Universal) - aminokwasy BCAA i glutamina [...]

Czy jest to „okno", przez które można „wejść" do świata wielkich mięśni? Wiele wskazuje na to, że tak. W miarę coraz głębszego poznawania procesów i zmian zachodzących w organizmie podczas intensywnych treningów siłowych i zaraz po nich, naukowcy mogą coraz dokładniej określić optymalne zasady postępowania prowadzące do jak najlepszego [...]

praca zapisana przez boguc'a, który zajął 3 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ 13 największych mitów w suplementacji Witam! W ostatnich latach rynek odżywek i suplementów dla sportowców przeżywa istną rewolucję. Strasznie dużo osób zainteresowało się sportami siłowymi, a wiele z [...]

KREATYNA Kreatyna - faza ladowania Wokół tak przyciągającego uwagę suplementu jak kreatyna, krąży wiele mitów i półprawd, które bardzo trudno zdemaskować. Opierając się na badaniach nad stosowaniem kreatyny naukowcy doszli do wniosku, że faza intensywnego ładowania kreatyny nie jest konieczna, a nawet może zaszkodzić osiągnięciu optymalnego [...]

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Witaj na forum SFD.pl w dziale Suplementy PRZED ZADANIEM PYTANIA PRZECZYTAJP Podwieszone Posty Działu!! A Także Cały Ten Artykuł do Końca !! http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html lub skorzystaj z WYSZUKIWARKI http://www.sfd.pl/search.asp , a jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na [...]

Witam! Dieta "Carb cycling" Carb Cycling: w przekładzie na polski „Cykliczne przyjmowanie węgli" ale ja bym to nazwał „Manipulacja węglowodanami" Wstęp:Jako ,że nie ma prawie informacji o diecie „Carb cycling" na forum postanowiłem opisać ten system dietetyczny-być może ktoś znajdzie coś interesującego . Kilka miesięcy temu interesowałem się [...]

Witaj w Dziale "Odżywki, Suplementy" Jeśli: -chcesz zacząc nowy temat -poruszyc jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki Jesli jednak , nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie i pragniesz rozwiać swe wątpliwości w naszym dziale, prosimy o spełnienie tych kilku zaleceń (poniżej), ktore na pewno pomogą nam w udzieleniu [...]

Na wstępie zaznaczę, że ekspertem nie jestem, ale posiadam jakąś tam podstawową wiedzę, dlatego wyprodukowałem coś takiego. Bardziej ogarnięci pewnie będą się uśmiechać pod nosem czytając ten tekst, lecz proszę o wyrozumiałość :) Zgodnie z poleceniem admina, wrzucam do oceny: W poniższym artykule chciałbym powiedzieć trochę o diecie dla osób [...]

Witam, Miałem zapostować w dziale dzienniki treningowe ale tam odpada bo to napewno nie będzie dziennie aktualizowane. Dział trening dla zaawansowanych wybrałem ze względu na to, że stosowana jest a6w oraz treningi interwałowe (aeroby) jak również serie łączone (czasem superserie). Celem posta jest umocnienie swojej motywacji (co na piśmie to musi [...]

Artukuł przeznaczony dla młodych kulturystów któzi zadają pytania w stylu: co powinienem wziac?, czy jestem na to za młody? Czego mi brakuje? Po przeczytaniu tego arta młodym kulturystom troche powinny się rozjaśnić te sprawy. Miłego czytania. ...:::ODŻYWKI I SUPLEMENTY DLA MŁODYCH KULTURYSTÓW:::... Młodzież ma mase powodów aby budować muskulaturę [...]